Intervju

I siste utgave av MANN finner du bilder og intervju av meg og to andre kampsportkvinner :)

Bladet er i salg nå...

Ingen unnskyldning

Jeg skal ikke gå så langt som å si at det ikke finnes dårlig vær osv. for det finnes virkelig dårlig vær. Men det er ingen unnskyldning det. På med lue og ut og løpe bakke. Og  Ninja ble med :)

 

Etter bakkeløp ble det trening på åpen matte på Frontline Muay Thai. Mange som har oppkjøring til kamp om dagen. Daniel, Anna og Giang reiser til VM i St. Petersburg om ca en uke. Anne Line aka Ninja og flere av de andre på gymmet har kamper på Battle of the South i Kristiansand om to uker pluss. God stemning på gymmet i dag :)

Giang

Giang og Joseph

Giang og Anna

Markko

Daniel

Anna

Daniel og Ali

Joseph og Daniel

Takk for trening :)

Er det virkelig høst?

Vel, det er vel ingen tvil lenger. Iskaldt på morgenen (bare 8 grader på mandag), friskt i luften hele dagen, på med jakke og på med skjerf. Og jeg som hadde håpet på å nyte litt mer sommer, den har ikke vært så lang akkurat. Men man bor jo i Norge... Får håpe på Indian summer istedet.

I helgen har det ikke vært så mye fokus på trening siden det har vært mye annet å gjøre; besøk av lillesnupp, 85 års lag for morfar og 8 års bursdag for nevøen min Odin. Men det ble iallefall et lite "pass" på brygga sammen med Nina og Eirik på søndag. Og med ny uke er man igang igjen. Etter legebesøk (for å fornye sykemelding) i går var det rehabtrening og intervalløp på mølle på Nimi. Forbedringspotensiale er vel en fin måte å omtale hvordan intervalløpingen gikk. På kvelden var det som vanlig thaipass. De andre sparret mye, noe som betyr at jeg gikk mange runder på sekken. Men noen runder på mitts ble det og.

I dag møtte jeg Linda på kafe, ingen plass inne så det ble kaffe ute i frisk høstluft før rehabtrening på Nimi igjen. Jeg drar dit nesten hver dag. Der har de alt jeg trenger av utstyr og det er lettere å få gjennomført treningen (det er ikke det morsomste å holde på med nemlig). Dessuten er det greit å ha noen rutiner i hverdagen når man ikke er på jobb som vanlig.

Etterpå blir det bakkeløp sammen med Anne Line, åpen matte og litt styrketrening.

Ha en fin (og kald) ettermiddag folkens.

Tjoho :)

Morgentrening (løping) - check
Frokost (havregrøt, espresso, multivitamin og glukosamin) - check
Leke med ny telefon (i-phone) - check

Snart er det dusjen og så avgårde til Nimi for en beinøkt og for rehabtrening. Og etterpå behandling på Kroppsverket.


Hadde også en super treningsdag i går med gruppetrening og rehab på Nimi tiiidlig på morgen, bakkeløp, skyggeboksing, mitts med Tommy og styrketrening (frisk arm/skulder)  på gymmet på kvelden :)

Gammelt bilde av Tommy og meg på gymmet

Har en følelse av at det blir en bra dag i dag. Kos dere folkens :)

Mandag igjen

Uff, da var det lenge siden bloggings gitt.

Regntung mandag etter en morsom helg og en solrik søndag. Har blant annet vært i bryllup i helgen og møtt masse hyggelige nye mennesker :)

Uka ellers har gått som vanlig. Trening på Frontline, rehabtrening på NIMI, løping fra Ulvøya til Malmøya, bakkeløp, trening med Anne Line osv.

Skulderen blir stadig bedre selv, om jeg kjenner at den er litt sår når jeg våkner på morgenen nå, etter at jeg sluttet med fatle. Men ellers fremgang med stadig bedret bevegelighet. Både fysioterapi og behandling på kroppsverket gjør underverker på stiv muskulatur og hjelper også, i tillegg til rehabtreningen, godt på bevegeligheten.

Etter en trøg morgen var planen å klare å motivere meg nok til å gå ut i regnværet for å stikke på NIMI og trene. Men etter en rask telefon dit med beskjeden: det er ingen fysioterapeuter tilstede i dag, gikk det i vasken. I stedet har jeg vært flink (synes jeg selv) å gjøre husarbeid og pusle her hjemme. Rehabtreningen får jeg gjøre før thaitreningen på Frontline i kveld. Nå har supersnupp Anna kommet tilbake fra Thailand og jeg gleder meg masse til å se henne og trene sammen med henne igjen.

Frokosten min i dag :) Havregrøt med masse kanel er favorittfrokosten. Sunt og godt som gir god energi som varer. Hadde selvfølgelig vært sunnere uten smørøye men akkurat i dag var det iallefall hyggelig. Og jeg er ikke på diett!

I morgen blir det en tur innom jobben for å hilse på. Lenge siden jeg har vært der nå. Blir sykemeldt en god stund til, noe jeg fikk streng beskjed om på kontroll på sykehuset på onsdag. Ellers gikk kontrollen bra og de var fornøyd med fremgangen :)
Nei nå er det på tide å lette liket fra sofaen... Things to do!

Slutt på Monster om natten

Nei da, jeg har ikke vært redd for monster under sengen. I natt er siste gang jeg behøver å sove med Monsterfatla på :) Jippi! Etter i natt ser jeg virkelig frem til en god natts søvn uten å være "låst fast".
Jeg sitter og funderer på hvordan jeg best mulig kan destruere stakkars Monster :P

I morgen er det 6 uker siden operasjonen. De første 6 ukene er de mest sårbare. Nå er skulderen mer stabil og mindre vond, men det er fremdeles viktig å være forsiktig med den.
De første ukene har gått raskere enn jeg hadde trodd. Jeg var redd for at det skulle kjennes som et langt år, men det har faktisk gått ganske greit.

På torsdag var jeg igjen hos fysioterapeuten og han sier jeg fremdeles ligger veldig godt an. Status nå er fleksjon til 110-120 grader, abduksjon til over 45 og 15 grader + utadrotasjon. Jeg får stadig nye og mer utfordrende øvelser for skulderen, men fremdeles er fokus bevegelighet.
Ved undersøkelse fant fysioterapeuten (som forventet) at muskulaturen rundt skulderen har stivnet endel til. Etter å ha jobbet med dette en stund så man tydelig forbedring i bevegelse. Også massasjeterapeuten fra kroppsverket jobber mye med muskulaturen her, men hos ham har vi fokusert mest på god funksjon i den andre skulderen. Dessverre måtte jeg i dag avlyse avtalen hos ham men håper han har tid til å se meg igjen snart.

Onsdag skal jeg til kontroll hos fysioterapeuten på sykehuset. Ser frem til å høre hva han har å si om utviklingen, men er han enig med sin kollega er jeg på god vei.

Morgenløp

Endelig er jeg igang med morgenløping igjen. Godt å komme seg opp og igang på morgenen. Jeg skal ikke påstå at det gikk i forrykende tempo men jeg kom meg iallefall igjennom den vante løypa.

Med skulderen går det i hovedsak bedre og bedre for hver dag. Jeg får god oppfølging både av Kroppsverket og av fysioterapeut, i tillegg til gode råd av samboeren.
Selv om det er langt igjen har jeg gradvis kommet  litt mer igang med trening. Har trent greit de siste dagene, både løpt, løpt bakke, syklet, trent på brygga og gått på mitts. Needless to say kan jeg enda ikke (på en god stund) slå med høyre hånd :P I dag får jeg se om jeg ikke drar meg en tur bort på gymmet til thaitreningen, det blir bra.

Morgenløp og dagens første økt med rehabøvelser er gjennomført og frokosten er inntatt. Nå er det dassing på sofaen med friidrett på TVen en liten stund før jeg må igang med resten  av dagens gjøremål :)

For tidlig ute

Hadde en meget god start på dagen i dag. Var hos fysioterapeuten klokken ni sharp. Har heldigvis fått en fysioterapeut som jeg er på nett med, som har forståelse for det jeg driver med og hva jeg skal tilbake til og som ikke er for pysete. Han var veldig fornøyd med fremgangen jeg har hatt etter operasjonen, "du er for tidlig ute" var beskjeden jeg fikk :) Med dette mente han at jeg har kommet lenger enn forventet etter fire og en halv uke, med tanke på bevegelighet, kontroll og vektbæring på armen. Jippi! Får håpe det fortsetter i samme tempo så kanskje jeg er tilbake tidligere enn forventet. Han påpeker samtidig at det er viktig å ikke pushe ting for mye og å lytte til kroppens signaler. Mer smerter = roe ned aktivitet, må ikke glemme dette. Har fått progresjon i øvelsene, noen nye og noen mer avanserte. Skal ikke kjede dere med å ramse dem opp men en av de viktigste forandringene er at jeg nå får lov å utrotere armen mer enn til 0 grader. Han ga også klarsignal på at jeg kan gjøre andre ting som å gå på sekk, løpe osv så lenge jeg er forsiktig og ikke provoserer frem smerter.

Etter fysioterapeuten var det en kjapp tur innom sentrum for å kjøpe kosttilskudd før jeg dro bort på gymmet med et stort smil om munnen. Syklet i en time, kneet og pushkicket på sekken og trente mage.

I går var jeg til massasjeterapi igjen. Da fikk høyre siden litt juling også, herregud så stiv og vondt det var i muskulaturen der. Kanskje ikke så rart etter en hel måned med så lite bevegelse. Allerede løsner det heldigvis raskere i muskulaturen på venstre siden. Men massasjeterapi dagen før fysioterapi er kanskje ikke der lureste jeg har gjort :p

Onsdag var det "bryggetrening" i solen med Anne Line på formiddagen, sushilunch med henne og Martin før trening på gymmet. Morsomt å trene samtidig med de andre igjen selv om jeg ikke kunne gjøre det samme. Ble gode 45 minutter med venstre slag, knær og spark på sekken - MORO var det :D