Godt nytt år

Riktig godt nytt år godt folk :)

Og siden jeg er så utrolig treg, vel overstått julefeiring. Håper alle har kost seg sammen med folk de er glad i og at dere har fått mye av det dere ønsket dere.

Selv om jeg lett kunne sett tilbake på 2012 med misnøye og tenkt at det har vært et dårlig år, hvor jeg har vært skadet 3/4 av året og har sluttet på gymmet som har vært mitt 2. hjem i flere år, ser jeg allikevel tilbake med en god følelse og tanker om at det har vært et godt år. Det har skjedd så mye annet godt og spennende i livet mitt og jeg er tilfreds med tilværelsen. Det kunne selvfølgelig vært enda bedre om jeg ikke hadde vært skadet, men alt skjer vel for en grunn og hvem vet hvordan ting hadde vært om det var annerledes.

Jeg ser frem mot 2013 med sommerfugler i magen. Jeg gleder meg til å komme ordentlig i gang med nytt og spennende prosjekt. Jeg er innstilt på hardt arbeid og på å oppnå nye mål i året som kommer. Og selvfølgelig skal jeg fighte igjen. Jeg har ingen nyttårsforsetter, men mål har jeg :)

Have a good one!

En liten stund siden...

Oj oj oj, nå er det lenge siden jeg har skrevet noe her gitt...

Og bortsett fra litt klasking på sekken, var det (frem til i forigårs) lenge siden jeg har trent thaiboksing også. Da kom jeg meg endelig på thaipass på Nak Muay. Kjempegøy med mitts, masse sparring og bittelitt clinching. Har savnet det masse.

Det er ulike grunner til at det har vært så som så med treningen. En lei skulder som har blitt pushet litt vel mye er bare en  av grunnene. Jeg skal ikke gå i detalj, men jeg kan jo nevne noe av det som har opptatt meg i det siste:

 Kjæresten har hatt bursdag, niesen har hatt bursdag, jeg har hatt bursdag,

Søte kollegaer :) 

 det der spennende prosjektet....,

 hyggelige sammenkomster med flotte folk,

Gla' jenter

 pepperkakebaking,

Yummy

 kjøreskole,

Tirsdager kl. 10 - stay home :P

 jobb, fysioterapi osv osv

også må jeg jo nevne at stua hjemme nå er blitt veldig fin og hvit :)

Nå er det julefri og jeg kan trene masse igjen, så deilig det skal bli - thaiboksing, jogging, intervall, treningsplanlegging.... Å som jeg gleder meg.

Men i dag, juleshopping!

State of mind

I dag kom jeg meg endelig avgårde på morgenløperunden igjen. Det har vært litt tynt med trening siste tiden.
Hele tiden, frem til for to uker siden, har det gått fremover med skulderen. På trening fikk jeg da en smell i skulderen som resulterte i økte smerter og en fysioterapeut som sa at jeg ikke får trene hverken rehab eller thai på en stund. Da fikk visst motivasjonen seg en knekk også, og jeg har heller ikke løpt så mye som jeg burde.

Noen få dager etter smellen møtte jeg tilfeldig en venn jeg ikke har sett på en stund. Han lurte på hvordan det gikk med meg og med skulderen. Jeg fortalte ham at jeg hadde fått meg en liten smell, og at jeg deppet litt for dette. Hans svar til dette, sammen  med et stort smil, var "Fatima, det får du ikke lov til". Jeg vet ikke om jeg var helt klar for å ta inn det akkurat da, men han har rett.  Man bør ikke bli for lenge i en slik "state of mind". Hvordan man har det er mye styrt av hvordan man tenker, klarer man å snu litt på det og ikke la seg selv bli værende i et negativt tankemønster ser man hvor lett det forandrer seg.

Ok, jeg har ikke fått trent så mye som, eller det som jeg ønsker, men det er ikke noe krise det. Ok, skulderen har blitt satt noen uker tilbake, men det er ikke krise det heller. Det tar den tiden det tar og da vil jeg komme sterkere tilbake. Allerede er skulderen i bedring igjen og jeg har fått konstatert hos fysioterapeuten at det nok ikke var noe "ødelagt" der inne. Jeg får trene rehab igjen og så smått thaiboksing.


Og jeg har fått gjort andre hyggelige ting, slik som:

Jobbet med et spennende nytt prosjekt 

Spist julemiddag med hyggelige kollegaer

Feiret lille-snupp sin 16 års dag

Flettet supersnupp sitt hår (sammen med litt slarving) før nordiske mesterskapet

Og vært sammen med folk jeg er glad i

Så hva har man å sutre for egentlig??? 

Ha en fin dag :)

Tre sølv

Det ble sølv til alle de tre norske utøverne i  Nordisk mesterskap i Thaiboksing. 

Bra kjempa folkens

Lykke til!

I dag reiser tre flinke nordmenn til Finland og  Nordisk Mesterskap i Thaiboksing. Daniel, Adnan og Anna.

Masse lykke til, se og komme hjem med belter alle sammen 

Foto: Santina Crolla

Her er klassene hvor de tre er med:
57 kg. kvinner: 
Gia Winberg (Fin)
Anna Tatjana Lie (Nor)
Linn Wennergren (Swe)

60 kg. menn:
Mikko Blom (Fin)
Daniel Lopez (Nor)
Hamza Bougzma (Swe)

63,5 kg. menn:
Kari Viinikainen (Fin)
Soufian Touti (Den)
Adnan Ashraf (Nor)
Kim Falk (Swe)



O hoi...ha ha ha, Se hva jeg fant:

Lykke til også til Johanna, Miriam, Elina (ikke på bildet) og de andre fra våre kjære naboland  :)

(Madde stiller dessverre ikke, men er veldig god på grimaser)

Nuff said

Seminar i Sarpsborg

I helgen var jeg på besøk i Sarpsborg for å  holde thaiboksing seminar. På Sarpsborg Chi Kickboxing/Free fight MMA møtte jeg en gjeng glade og lærevillige jenter og gutter. Stå-på vilje og god innsats fra alle sammen.

Da er det gøy å være instruktør :) 

                                         

Takker for en hyggelig dag!

Thank you and good night

Snart er det sengetid for små piker, det er jobbedag i morgen og jeg må ha søvn. Jeg skal bare, jeg skal bare.... Slik er det å ha lakenskrekk, he he

Treningen går bra og det går fremdeles fremover med skulderen.
Det har vært lite løping de siste dagene (har ikke helt fått fulgt opp fra forrige uke), men jeg har trent bra allikevel. Som jeg trodde fikk jeg spedd på rehabøvelsene hos fysioterapeuten på fredag. Egentlig har jeg ikke lenger noen helt klare restriksjoner på hva jeg får gjøre, men opptrappingen av treningen bør skje gradvis og jeg må enda være forsiktig.
 I dag har jeg kjørt et raskt styrke/rehab pass på Mudo på Torshov og senere var jeg på besøk på Nak Muay på Strømmen.  God trening, veldig hyggelige folk og god stemning. Og snille Daniel ga meg til og med en klubb t-shirt, takk takk :) Også takk Fighter for tannbeskytter. Kom godt med i dag :)

I helgen var Eirik og jeg i Gøteborg. Vi ble kjørt hardt på fys-trening både lørdag og søndag. Jeg var støl helt til i går. Dessverre sørget trafikken for at vi ikke rakk boksepass på fredagen og været sørget for at vi ikke kunne bli til passene på kvelden på søndag, blæh! Måtte hjem og skifte til vinterdekk gitt. Men da har jeg lært meg det også. Fatima driver nemlig å lærer seg nye ting om dagen - som å skifte dekk og å kjøre bil og sånt :D

På lørdag var det West Coast Battle i Varberg. Det er ikke så langt fra Gøteborg så vi tok turen dit for å se Anders og Daniel fighte. Anders vant sin kamp på teknisk knockout. Dessverre gikk ikke seieren til Daniel men han gjorde en "riktig grym" match mot den mye større Malick Bah. Dommerkortene viste 2-1 seier til Malick. Resten av stevnet var også veldig bra, som det pleier å være i Varberg.

 



Nei, jeg får overvinne lidelsen (les lakenskrekken) og krabbe til køys.

Sov godt og drøm søtt folkens:)

Løp Fatima, løp

Startet dagen i dag med 6 km jogging og 12 drag i bakke. Kjennes godt å være så bra i gang allerede før halv ni.
Det er ganske fint langs løperunden min så slett ikke noe dumt sted å starte dagen :) Det er visst blitt ordentlig høst.

 


Var hos fysioterapeuten igjen i dag, det var en stund siden nå. I dag var det kun manuell behandling siden ryggen, skulderen og armen kjentes stiv. Den økte belastningen med jobb og trening kjennes, men det må til. Neste uke blir det å gå igjennom øvelsene igjen og mulig det vanker enda flere idrettsspesifikke øvelser da.

Det har blitt endel løping siste dagene. I dobbel forstand. Jogging og intervall på mandag, morgenløp og "senkveldsløp" med Anne Line i går og så dagens.
Ellers har jeg løpt fra A til B og videre hele dagen, men det er jo greit av og til. Fikk en telefon fra MMA Revyen midt inni der også og fikk gitt en kommentar til dem. Dette blir sendt mellom ni og ti i kveld og er tilgjengelig på Podcast etterpå (http://srib.no/mma-revyen/).
Mellom løpingen rakk jeg også rehabtrening og en liten økt på mitts med Anne Line før fysioterapien.

Fossen i Mølleparken i går kveld

Nå har jeg endelig funnet roen for kvelden og skal bare slappe av og kose meg.
                                          Ha en fin kveld dere og :)

La dagen begynne

Endelig står havregrøten og koker. Både morgenløpetur og frokost har blitt utsatt siden jeg måtte sosialisere med Get-mannen som sto på døren klokken åtte for å fikse og trikse. Forsåvidt bra vi var førstemann på listen i dag så jeg slipper å sitte her og vente til klokken tolv.

Løpeturen får jeg ta på mølla på NIMI i dag istedet. Så blir det vel et pass senere i dag og. Det er løping, rehab, armstyrke og sekktrening som står på planen. Treningen i går gikk ikke så bra, så i dag er det bare å ta seg selv i nakken!

Resten av dagen er viet til kjedelige praktiske gjøremål :P Men det må man og, så det er bare å sette i gang :)

Hei og hopp

En liten oppdatering på siste uken. 

Kontrollen av skulderen på sykehuset forrige uke gikk fin, fint. Alt går etter planen og jeg behøver ikke komme tilbake med mindre det skjer noe, Jippi :) Er godt i gang med skikkelig trening sammen med Coach igjen. Utrolig moro og ikke minst lærerikt. Jeg er kjempeheldig som har muligheten til å trene på denne måten. Her om dagen trente jeg sammen med Anna igjen for første gang på lenge. Har savnet det, vi har hatt mange gode treninger sammen. Anna skal gå Nordiske mesterskapet i november og starter oppkjøringen til det nå. 

Helgens stevne på Frontline Muay Thai var en suksess med masse bra fighter. Anniken var en av de som gikk sin første kamp og gjorde en god jobb. Dessverre har hun problemer med skulderen og kampen måtte brytes. Men fy så tøff hun var!  Hadde det vært opp til henne så hadde kampen gått tiden ut. 

Her er englene :)

Meg, Caro, Anniken og Anna. 

I dag og i morgen skal jeg holde selvforsvarskurs for jenter på Agenda X. Dette gleder jeg meg skikkelig til. Håper det kommer masse lærevillige jenter som er klare for å ta ansvar for sin egen sikkerhet. 

I helgen kommer også huset til å være fullt av små gutter. Mine to nevøer kommer på overnattingsbesøk til husets lille prins. Det blir koselig. 

Da satser jeg på en vellykket helg og ønsker dere det samme :)

Stevne på Frontline Muay Thai

I morgen er det stevne på Frontline Muay Thai. Gleder meg til å se flere gå sin første kamp. Stevnet består i hovedsak av D- kamper, men det kommer også til å være hovedmatcher som går i Fullkontakt med begrensning.

Slik ser fightcardet ut:

-63,5

Ali Goher, FMT vs Svein Åge, Trimlåven

77

Omar Bendris, FMT vs Steinar, Oksa

62

Anniken, FMT vs Silje Helen, Stavanger MMA

-91

Evind, FMT vs Jan Egrind, Oksa

-81

Kristian Danielsen, FMT vs Nikola Kovacevic, Oksa

-63,5

Kvein Santana, FMT vs Markus, Stavanger MMA

-71
Samir Samdan, FMT vs Ole Vargas, Stavanger MMA

-63,5

Arild Prag, FMT vs Amir, Oksa

-75
John Thomas, FMT vs Jan, Oksa

Oppvisning med Jon Vetle


-67
Mustafa Khuram, Nak Muay vs Velislavb Turbinov, Stavanger MMA

-75
Andrej Baranov , FMT vs Janno, Stavanger MMA

-75
Lasse Hansen, Nak Muay vs Stein Erik, Oksa

-75
Anders Fossum, FMT vs Geir Kåre, Stavanger MMA

65
Tommy Blakstad, Nak Muay vs Mindaugas, Oksa

-63,5
Martin Berg, Nak Muay vs Reza, Oksa

Ønsker fighterne lykke til i morgen :)

God formiddag godtfolk

Dagens løpetur klokken 8 i dag var en frisk fornøyelse, med gradestokk som målte 3 grader. Brrr, da våkner man iallefall :)

På fredag var jeg hos fysioterapeuten, noe som  ikke er uvanlig i seg selv, men nå fikk jeg endelig noen øvelser som er noe mer rettet mot idretten min. Jippi, dette har jeg ventet på. Bevegeligheten er god, så nå blir det mer fokus på å øke styrke og hurtighet fremover.

Fredag var jeg forresten også i bursdagen til min lille nevø som fylte 7 år. Det var fint å tilbringe litt tid sammen med familie og veldig morsomt å se nevøen prøve ut de nye boksehanskene sine mot en liten, men verdig motstander.

Bursdagsselskap ble det på lørdag og, men dog i litt andre former :)

På mandag ble jeg bedt på pinnekjøttmiddag, av alle ting. Neida, jeg er ikke så tidlig ute med julen, jeg er så treig! Min gode venn Martin og hans kjære har siden julen i fjor lovet meg at jeg skulle få pinnekjøtt når jeg kom hjem fra innspillingen av NBF, siden jeg ikke rakk å spise det før jeg dro. Dette har altså blitt utsatt siden februar, men vi fikk det til til slutt. Veldig hyggelig ble det.

De første dagene på jobben har gått veldig greit, selv om det tar litt tid å komme inn i ting igjen når man er der så lite.
I morgen er det jobb igjen og etter det skal jeg til kontroll av skulderen på sykehuset. Det blir spennende å høre hva ortopeden har å si om utviklingen og om resultatet av operasjonen. Men jeg tror nok det skal gå bra.

Lenge siden

Tilbake på blogg og tilbake på jobb.

Det har vært stille her en stund nå. Det har sine grunner, men jeg skal prøve å gi lyd fra med litt oftere fremover.

I går var første dagen på jobb på lenge, tre måneder faktisk. Det vil si at det er tre måneder siden operasjonen også. Tiden går fort, man kan jo si jeg er et steg videre nå :)
Selv om jeg enda bare er tilbake på jobb i en liten prosent så er iallefall ting i ferd med å normalisere seg. Det var hyggelig å se kollegane igjen og så var det jo faktisk litt ok å gjøre noe annet enn jeg har gjort i det siste og.

Hyggelig kontordør

I forhold til skulderen så har den kommet seg fint og jeg har nå tilnærmet full bevegelighet i alle plan. Jeg skal fremdeles være forsiktig med belastningen den får, men det kommer seg gradvis det og.

I helgen ble det tur til Gøteborg for å trene på en klubb der. Fint med litt forandring, gøy å trene med nye folk og godt med litt ny inspirasjon.

Nå skal jeg hoppe i dusjen etter dagens første (av tre) treningspass. Ha en fin dag folkens :)

Helgens stevne

Tilbake fra morgenløpetur og venter på at frokostgrøten skal bli ferdig. Kan jo slenge et par ord på bloggen i mens  :)

Både helgens thaiboksingsstevne i regi av Oksa Muay Thai og tur i dyreparken med familien ble en suksess.
Stevnet var meget godt arrangert, midt på torget i Kristiansand. Jeg synes Glenn og Oksa fortjenter et stort takk, for et supert arrangement og for at dere bidrar til å gjøre sporten vår mer synlig. Dette er kjempeviktig.

 

Resultatet for Frontline Muay Thai sin del ble 4 seiere og 3 tap. Flere hadde på stevnet sin første kamp og uavhengig av resultat har de blitt en erfaring rikere og vi har forhåpentligvis fått enda en fighter. Anne Line, som jeg coachet, var en av de som vant. Hun har jobbet hardt opp mot denne kampen og gjorde en kjempeinnsats. Gratulerer så mye Anne Line (jeg er ordentlig stolt av deg).

Og gratulerer til alle de andre fighterne, med fightingdebut og med seire.

Battle of the South II

Tidlig, tidlig i morgen reiser vi avgårde for å se flinke Frontlinere fighte på torvet i Kristiansand.
Kampene går i klassen "Fullkontakt med begrensning"  og arrangementet, som er i regi av Oksa Muay Thai, varer fra 11 til 15. Det er gratis å komme å se på :)

Fra Frontline Muay Thai er det disse som skal gå:
Anne Line
Dat
Anders
Markko
Andrej
Niklas
Ali

Chok dee!

Jeg coacher Anne Line og skal kanskje stå i hjørnet til Anders.
Gleder meg masse :)

Er du i nærheten så ta deg en tur!

Den som sover synder ikke

Det er vel lov med sovemorgen en gang i blant vel :)
Sov mye lenger enn det som var planen men konklusjonen (evt. unnskyldningen) er at da trengte jeg det vel :) He he





Jeg har bestemt meg for at en rolig kosedag er på sin plass og venter med dagens trening til kvelden.
Formiddagen skal tilbringes inne, borte fra regnvær og vind, med livestreaming fra VM i Thaiboksing på PC'en. Mys!

Giang Hoang går semifinale snart, mot Hviterussland. Lykke til Giang!
Se livestreming på denne linken: http://www.mirshow.tv/box/ (det koster 5 dollar).



Dessverre gikk begge de norske deltagerne ut i sin første VM kamp, men de gjorde bra kamper begge to.  Nivået i amatør VM er høyt og det er uansett kult at de deltok. Neste år går de videre, det er jeg sikker på. Da har vi forhåpentligvis også et større landslag med.

If you wait...

Nappa denne fra Real Fighter sin facebook side. Synes den passet fint i dag. Startet nemlig dagen med løpetur i pøsende regnvær.

Er vel tilbake, ute av den varme dusjen, har fått i meg frokost, fått unna noen praktiske gjøremål og har nå benket meg i sofaen med pledd og en kopp te. Det frister ikke akkurat å gå ut igjen men jeg skal avgårde til Nimi om ikke så lenge.  Det hjelper litt at sola nå tidvis stikker frem mellom skyene.

Sitter og tenker på de flinke folka som skal til VM. Det er utrolig kult at Anna og Daniel skal delta. Jeg tror de kommer til å gjøre det bra begge to. Det er nesten så jeg får litt sommerfugler i magen selv. Jeg venter spent på oppdateringer. Men litt trist er det å tenke på at jeg ikke har mulighet til å forsvare tittelen fra i fjor pga skaden, det er litt leit at jeg ikke får blitt med første gang det norske forbundet sender mer enn en fighter til VM og at jeg neste år antageligvis ikke får delta pga aldersgrensen. Vel sånn er livet. Jeg har oppnådd noe av det jeg har jobbet hardt for og nå sikter jeg mot andre mål :) Ferdig med fightingen er jeg ikke! Men først må jeg jobbe for å bli bra i skulderen.

Selv om fokus ligger mye på selve rehabiliteringstreningen av skulderen nå er det viktig å holde resten av maskineriet i gang også.  Kondisjon, teknikk, arbeidskapasitet og styrke, selv om sistnevnte begrenser seg noe inntil videre.

Heldigvis er jeg nå oppe i et greit antall treningspass i uken, men jeg får ikke panikk om jeg misser et pass eller to. Ikke i denne fasen. Jeg ligger vel omtrent på 8 + pass i uken om jeg ser bort i fra rehabtreningen. Men intensiteten er jo ikke like høy som den var enda.

Nå er det 9 uker siden operasjonen og ting tar seg opp. De siste ukene (etter at jeg ble kvitt Monster) har jeg kommet godt i gang med å skrive treningsplan igjen. Dette er et veldig nyttig i forhold til å holde fokus og orden på det man skal gjøre.

Omtrent slik ser denne ukens plan ut
Mandag: 1. Intervall på mølle og rehabtrening 2: thaipass
Tirsdag: 1. morgenløp, 2. rehabtrening og styrke arm(er), 3. bakkeløp og åpen matte
Onsdag: 1. morgenløp, 2. rehabtrening og sykling, 3. thaipass
Torsdag: 1. teknikktrening på gymmet, 2. rehabtrening og styrke bein, 3. langløp og åpen matte
Fredag: 1. morgenløp, 2. rehabtrening og diverse styrke
Lørdag: bakkeløp og åpen matte
Søndag: treningsfri

Intervall 

Endel tid kommer denne uken og neste også til å gå til å trene med Anne Line. Hun skal fighte den 15. og jeg skal være med å coache henne.

Nå er teen ferdig drukket og jeg begynner å bli rastløs. Er vel på tide å komme seg avgårde snart :)