If you wait...

Nappa denne fra Real Fighter sin facebook side. Synes den passet fint i dag. Startet nemlig dagen med løpetur i pøsende regnvær.

Er vel tilbake, ute av den varme dusjen, har fått i meg frokost, fått unna noen praktiske gjøremål og har nå benket meg i sofaen med pledd og en kopp te. Det frister ikke akkurat å gå ut igjen men jeg skal avgårde til Nimi om ikke så lenge.  Det hjelper litt at sola nå tidvis stikker frem mellom skyene.

Sitter og tenker på de flinke folka som skal til VM. Det er utrolig kult at Anna og Daniel skal delta. Jeg tror de kommer til å gjøre det bra begge to. Det er nesten så jeg får litt sommerfugler i magen selv. Jeg venter spent på oppdateringer. Men litt trist er det å tenke på at jeg ikke har mulighet til å forsvare tittelen fra i fjor pga skaden, det er litt leit at jeg ikke får blitt med første gang det norske forbundet sender mer enn en fighter til VM og at jeg neste år antageligvis ikke får delta pga aldersgrensen. Vel sånn er livet. Jeg har oppnådd noe av det jeg har jobbet hardt for og nå sikter jeg mot andre mål :) Ferdig med fightingen er jeg ikke! Men først må jeg jobbe for å bli bra i skulderen.

Selv om fokus ligger mye på selve rehabiliteringstreningen av skulderen nå er det viktig å holde resten av maskineriet i gang også.  Kondisjon, teknikk, arbeidskapasitet og styrke, selv om sistnevnte begrenser seg noe inntil videre.

Heldigvis er jeg nå oppe i et greit antall treningspass i uken, men jeg får ikke panikk om jeg misser et pass eller to. Ikke i denne fasen. Jeg ligger vel omtrent på 8 + pass i uken om jeg ser bort i fra rehabtreningen. Men intensiteten er jo ikke like høy som den var enda.

Nå er det 9 uker siden operasjonen og ting tar seg opp. De siste ukene (etter at jeg ble kvitt Monster) har jeg kommet godt i gang med å skrive treningsplan igjen. Dette er et veldig nyttig i forhold til å holde fokus og orden på det man skal gjøre.

Omtrent slik ser denne ukens plan ut
Mandag: 1. Intervall på mølle og rehabtrening 2: thaipass
Tirsdag: 1. morgenløp, 2. rehabtrening og styrke arm(er), 3. bakkeløp og åpen matte
Onsdag: 1. morgenløp, 2. rehabtrening og sykling, 3. thaipass
Torsdag: 1. teknikktrening på gymmet, 2. rehabtrening og styrke bein, 3. langløp og åpen matte
Fredag: 1. morgenløp, 2. rehabtrening og diverse styrke
Lørdag: bakkeløp og åpen matte
Søndag: treningsfri

Intervall 

Endel tid kommer denne uken og neste også til å gå til å trene med Anne Line. Hun skal fighte den 15. og jeg skal være med å coache henne.

Nå er teen ferdig drukket og jeg begynner å bli rastløs. Er vel på tide å komme seg avgårde snart :)